Verwachtingen

Een nieuw jaar.

Een nieuwe start.

Een miljoen goede voornemens.

En minstens zoveel redenen waarom die voornemens op dag 3 alweer terug de kast in verdwijnen.

Elk jaar opnieuw begin je weer vol goede moed. En toch komt er altijd wel dat moment waarop je denkt: ach laat maar zitten. Helemaal niet gek hoor. Maar niet getreurd, want er is iets aan te doen.

Waar het namelijk telkens misgaat, heeft alles te maken met je verwachtingen.  

Dat geldt overigens niet alleen voor goede voornemens, maar voor vrijwel elke situatie in je leven.

Verwachtingen kunnen ons misleiden. Ze scheppen een beeld dat vaak niet overeenkomt met de werkelijkheid. En precies daar ontstaat frustratie. We raken teleurgesteld, gooien het boeltje erbij neer en concluderen dat het allemaal toch geen zin heeft. Zonde.

Laat me je uitleggen hoe dat werkt.

Stel je wil afvallen en gezonder worden. Wat verwacht je daarvan? Waarschijnlijk heb je een ideaalbeeld van jezelf, een soort einddoel waar je naartoe wil. Houd dat beeld eens vast en kijk wat er gebeurt in de eerste dagen van je dieet of nieuwe sportroutine. De kans is groot dat je nog mijlenver verwijderd bent van dat beeld. En daar komt de teleurstelling en frustratie al opzetten.

Of neem yoga. Het idee dat je na één les helemaal zen door het leven zweeft. Ook dat komt niet helemaal overeen met de realiteit. Natuurlijk overdrijf ik een beetje, maar het punt is duidelijk: bij bijna alles wat we ondernemen vormen we snel verwachtingen, een ideaalbeeld van hoe de situatie zou moeten zijn. En dan komt de realiteit en die slaat je keihard om de oren. Niet leuk.

Maar wat kun je daaraan doen?

Allereerst beseffen dat teleurstelling ontstaan door de discrepantie tussen verwachting en werkelijkheid. Tussen het idee in je hoofd en hoe het daadwerkelijk is. Onze eerste neiging is vaak om de werkelijkheid aan te passen. Val je niet snel genoeg af (volgens jouw beeld), dan ga je minder eten of harder sporten. Ons brein kan er niet tegen als deze twee dingen niet met elkaar overeenkomen. En ons brein vindt zichzelf super slim en weigert daarom toe te geven dat het beeld misschien niet helemaal klopt.

Maar jij weet beter. Want je hebt niet altijd invloed op de werkelijkheid. En ook niet op je omgeving.

Dus misschien ligt de sleutel wel bij dat beeld in ons hoofd. Kunnen we onze verwachtingen misschien bijstellen? Of wat dacht je van helemaal loslaten?

Zonder verwachtingen door het leven gaan klinkt misschien onmogelijk. Maar het creëert juist een open blik om elke situatie tegemoet te gaan, zonder vast te zitten aan een uitkomst. Je bent vrijer als je je verwachtingen los durft te laten. Er ontstaat ruimte voor nieuwe ervaringen, waar je anders misschien helemaal niet voor open zou staan.

Dit oefenen we ook op de yogamat. Op het moment dat je een houding aanneemt, gaan je er zonder verwachting in. Je hoeft geen beeld te hebben waar je wil ‘eindigen’ in de houding of hoe de houding eruit hoort te zien. Je voelt met je lichaam. En waar je ook bent: het is oké.

En datzelfde geldt als je gezonder wilt leven of gewicht wilt verliezen. Laat het ideaalbeeld los en richt je aandacht op vandaag goed voor je lichaam zorgen. Dat uiteindelijk is zoveel meer waard.

Liefs,

Raïscha

🖤